ゴルフ初心者向けハンディキャップの簡単な計算方法【計算例付き】

ハンディキャップ（ハンデ）とは、ゴルファーの実力を示す数値で、ゴルフ場の難易度やスコアと合わせてプレーの公平性を保つための仕組みです。
公式競技だけでなく、プライベートコンペやクラブ競技でも重要な役割を果たしています。

1. ハンディキャップの基本用語と目的

2. JGA（日本ゴルフ協会）方式の計算方法

▼ STEP1：スコアディファレンシャルを計算

• AGS（アジャステッド・グロス・スコア）：調整後の総スコア
• CR（コースレート）：そのゴルフ場の標準スコア
• SR（スロープレート）：そのコースの難易度（標準113）

▼ STEP2：過去のスコアから平均を出す

• 過去20回のスコアのうち、ベスト8件の平均を使用
• 小数第1位で四捨五入して「ハンディキャップ・インデックス」を算出

3. 【JGA方式】計算例（18ホール）

▼ ケース例：

• アジャステッドスコア（AGS）：92
• コースレート（CR）：72.0
• スロープレート（SR）：120

この「18.83」が1ラウンドのスコアディファレンシャルです。
これを8回分集計し、平均して四捨五入するとハンディキャップが出ます。

4. 【ペリア方式】初心者向け簡単算出法

▼ 特徴：

• プライベートラウンドや初心者コンペに多く使われる
• 当日スコアから即席でハンディキャップを出せる方式

▼ 計算式：

※ハンデ上限は36（設定によって異なる場合あり）

▼ ペリア方式の計算例

• 隠しホール（12ホール）のスコア合計：60
• パー合計：48

→ ハンディキャップ：33.6（四捨五入して34）

5. ハンディキャップを取得する方法

▼ 公式に登録するには

1. ゴルフ倶楽部やJGA加盟団体に登録
2. 5～20回のスコアカードを提出
3. JGAが計算・認定したインデックスが発行
4. 公式競技・コンペに参加可能

6. よくある質問（初心者向けQ&A）

Q. 初心者でもハンディキャップは必要？

A. コンペに出るなら必要ですが、まずはペリア方式で楽しみながら自分の実力を知るのがおすすめ。

Q. 何回ラウンドすれば正式ハンディが出るの？

A. JGA方式では最低5回の提出が必要です。

Q. なぜスコアではなくハンディで比較するの？

A. 単純なスコア比較では、実力差が大きく勝敗が偏るからです。ハンディがあることで全員が楽しめる競技性が保たれます。